Ankommen im Körper – Wahrnehmung von außen nach innen richten: Taoistische Selbstmassage hilft die Durchblutung (nur was gut durchblutet ist können wir gut fühlen), und den Lymphfluss (Abfallentsorgung) anzuregen. Wir „begreifen“ uns. Die Atmung reguliert sich bereits.

Öffnen & Schließen –  Sinken & Steigen –  Links & Rechts

Taoistische Gesundheitsübungen – bewegendes Qigong Entspannung durch lockere Bewegungen, Gelenke öffnen, Dehnen und Lösen, Muskulatur stimulieren, so wird die Flexibilität verbessert. Qi wird angeregt.

Zhan Zhuang – stehendes Qigong Stehen wie ein Baum – wir richten den Fokus auf das Erleben des Atems. Die besondere Haltung öffnet und vertieft die Atmung. Der Körper offenbart die Stellen mit hoher Anspannung. Durch bewusstes Ausatmen und Entspannung können wir positiv Einfluss nehmen und die Verspannungen lösen. Atmung wird vertieft.

Tai Chi Form – Yin & Yang at its best - wir trainieren Konzentration, Koordination, Intention Der Geist leitet die Bewegung, das Qi folgt, die Atmung ist ruhig und regelmäßig, Körper & Geist kommen zusammen. Es entsteht eine erfrischende Klarheit in unserem Innern die unser Herz (hier ist die Seele zuhause) öffnet – happy Qi.

Meditation - im Stehen oder auf dem Kissen sitzen -  die Haltung (er)öffnet und vertieft die Wahrnehmung. Alle Sinne werden geschärft, die Atmung ist frei, die Gedanken werden kommen, aber sie dürfen gerne wieder gehen. Bewusstes Beobachten des Ein– und Ausatmens hilft loszulassen und im hier und jetzt zu bleiben. Ein Prozess, kein Moment – klares Sein, kein Wegträumen. Die Kraft darf sich sammeln.

Testen und immer wieder testen...

Es gibt einen  großen Unterschied zwischen Theorie und Praxis – das ist eine Lebenserfahrung, die wir alle kennen. Wenn wir Tai Chi Chuan und Qigong erlernen wollen, müssen wir einen Erfahrungsschatz aufbauen. Ohne Vorerfahrung ist es so gut wie unmöglich die Abläufe aus einem Buch, einer CD oder von einem Film aus dem Internet zu erlernen. Wir machen alle Fehler am Anfang und benötigen die Korrektur eines erfahrenen Lehrers, einer erfahrenen Lehrerin. Nur so können wir den Unterschied begreifen. Im authentischen Yang-Stil sind das Testen von Körperhaltung (Stabilität) und Atmung (Energie) ein sehr wichtiges Element, um die Wirkung von Energie zu begreifen. Mein eigener Körper – ICH habe den Unterschied erfahren & verstanden, und nicht nur den schönen Worten im Unterricht geglaubt.

Eine korrekte Haltung = stabil, tiefer Atem, leicht, kein aktives Gewicht, keine extra Muskelkraft notwendig, um die Balance zu halten. Eine inkorrekte Haltung = instabil, flache Atmung, schwer, Gewicht einsetzen und extra Muskelkraft sind notwendig, um stehen bleiben zu können, ansonsten verliere ich mein Gleichgewicht.

Wir lernen mit der gesamten Wahrnehmung – auf diese Weise vergessen wir es nicht mehr. Die Information wird integriert. So entfalten sich die Prinzipien und werden für jeden erfahrbar.