Innere Balance finden - Mit Tai Chi und Qigong zur Stabilität
- Anke B.
- 13. Juli
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 10. Aug.
Was wäre, wenn du deine Stabilität nicht im Außen suchen müsstest, sondern in dir selbst finden könntest?
In einer Welt voller Reize, Anforderungen und ständiger Veränderung verlieren wir oft das Gefühl für das, was uns wirklich trägt: unsere innere Mitte.
Wer dauerhaft im Außen lebt, in To-Do-Listen, Gesprächen, Konflikten und Erwartungen, verliert leicht den Kontakt zu sich selbst. Was ist das Ergebnis dessen? Körperliche Anspannung, emotionale Unruhe und das Gefühl, ständig aus dem Gleichgewicht zu geraten.
Balance beginnt in deiner Mitte
Was du in diesem Blog erfahren kannst:
Was bedeutet "die Mitte" im Tai Chi?
Im Tai Chi spricht man vom "Dantian", einem energetischen Tentrum etwa zwei bis drei Finder breit unterhalb des Bauchnabels. Dieses Zentrum gilt als Ursprung der inneren Kraft. Hier entsteht das Qi, die Lebensenergie, das durch die Atmung, Bewegung und Achtsamkeit genährt wird.
Das Dantian ist nicht nur ein energetisches Konzept. Es steht symbolisch für:
Zentrierung und Ruhe
Körperspannung ohne Verkrampfung
Gleichgewicht in Haltung und Bewegung
Selbstwahrnehmung und innere Führung
Wenn du aus deiner Mitte heraus lebst und dich bewegst, wirst du nicht so leicht aus dem Gleichgewicht gebracht, weder körperlich noch emotional.
Warum innere Balance mehr ist als Körperspannung
Balance bedeutet im Tai Chi nicht, perfekt auf einem Bein stehen zu können. Es bedeutet, dich im eigenen Körper zu Hause zu fühlen - auch, wenn außen gerade alles wackelt.
Ein gestärkter Schwerpunkt gibt dir Sicherheit, Orientierung und Kraft. Gleichzeitig wird dein Atem ruhiger, dein Nervensystem regulierter und dein Geist klarer.
Das Schöne: Innere Balance kann man erlernen, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Fitness.
Tai Chi und Qigong - sanfte Wege zur Mitte
Wenn du das Gefühl hast, aus dem Gleichgewicht geraten zu sein, kannst du deine innere Balance fnden mit Tai Chi und Qigong. Die langsamen, fließenden Bewegungen bringen dich zurück zu dir selbst und helfen dir, wieder Stabilität im Alltag zu spüren und dich innerlich zu verankern.
Konkrete Wirkungen bei regelmäßiger Übung von Tai Chi und Qigong:
Verbesserung der Haltung und Körperspannung
Beruhigung des Nervensystems
Förderung der Atmung und des Energieflusses
Stressabbau und innere Klarheit
Stärkung der Muskulatur rund um Wirbelsäule und Beckenboden
Dabei geht es niemals um Leistung, sondern um Präsenz. Kleine bewusste Bewegungen können große Wirkung entfalten, wenn du die mit voller Aufmerksamkeit aus deiner Mitte heraus ausführst.
So findest du zurück in deine Mitte - 3 einfache Impulse
Stehe still und atme bewusst:
Stell dich aufrecht hin, schließe die Augen und lege die Hände auf dein Unterbauchzentrum. Spüre den Atem unter den Händen. Das ist dein Zentrum.
Bewege dich langsam:
Führe eine fließende Armbewegung aus, als würdest du Wasser schöpfen. Spüre, wie du dich aus dem Becken heraus stabilisierst.
Werde weich:
Lasse den Kiefer locker und senke die Schultern. Deine Mitte entsteht nicht durch Anstrengung, sondern durch Loslassen.
Balance ist kein Ziel, sondern ein Zustand
Und dieser Zustand beginnt mit dem ersten Schritt: innehalten.
Wenn du dich danach sehnst, mehr innere Ruhe, Gelassenheit und körperliche Stabilität in dein Leben zu bringen, lade ich dich herzlich ein.
Lerne in Tai Chi und Qigong Kursen, wie du deine Mitte wiederentdeckst. Ruhig, achtsam und kraftvoll.
Ob Anfänger:in oder mit Erfahrung. Bei uns im Dragonwood findest du einen geschützten Raum, um dich neu zu spüren und in Balance zu kommen.
Alle Kurse findest du hier.
Teile diesen Beitrag mit jemandem, der gerade de Boden unter den Füßen verloren hat und seine Mitte wiederfinden möchte. ☯️
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